日曜の絶望：「喉が痛い。体も動かない。」
「やってしまった…」
ピクミンブルームにハマって13,000歩ウォーキング
金曜日の筋トレによる筋肉痛
極めつけは夫が風邪気味
「明日は絶対に出社しないといけない用事がある…リモートは無理な日…」
なんとしてでも回復しないといけない。
そういう日が誰しもあると思うので、ここ最近23時間で風邪を治せることができたメニューを紹介します！
今回私が飲んだ薬とサプリ編成
今回の敵は「喉の炎症（ウイルス）」と「筋肉の損傷（疲労物質）」の2つ。それぞれに特化した部隊を編成しました。
1. 喉の火消し部隊（風邪対策）
喉の違和感は、スピード勝負で「物理的に鎮火」します。今回はこの組み合わせが最強でした。
- トラネキサム酸 ＆ カルボシステイン（処方薬）：
以前病院でもらった余りを発見。喉の腫れを抑え、痰を出し切ります。 - グルタミン：
朝晩5gずつ摂取。グルタミンは「免疫細胞のエネルギー源」になるため、風邪のひき始めに大量に摂ることで免疫力が爆上がりします。 - 亜鉛（Zinc）：
粘膜修復の必須ミネラル。喉に違和感がある時は必ず飲みます。 - ビタミンC（大量摂取）：
1日で6,000mgを目指して摂取。（こまめに飲む）「白血球の燃料」切れを起こさせません。
2. 筋肉痛の除去部隊（疲労回復）
- アリナミンA：
「疲労回復の王様」。糖質をエネルギーに変え、ダルさを吹き飛ばします。 - マグネシウム（グリシン酸）：
筋肉の緊張を物理的に「弛緩（リラックス）」させるミネラルです。飲むと体のガチガチが解けます。 - BCAA ＋ ベータアラニン：
筋肉の直接的な修復材料。ベータアラニンが疲労物質を中和します。
23時間のタイムスケジュール：こうやって治した
【AM 8:00】初動：エネルギー充填
空っぽの胃に薬はNG。まずはプロテインとバナナやおにぎりなどの「糖質」をしっかり摂取。その後、薬とサプリを飲む
【AM 10:00 〜 PM 6:00】点滴代わりの「特製ドリンク」
一度に大量に飲んでも排出されてしまう成分は、ボトルに入れてチビチビ飲むのが正解です。
【回復特製ドリンクの中身】
・水 1リットル
・BCAA ＋ ベータアラニン（修復）
・グルタミン（免疫＆腸ケア）※朝晩以外にもここに追加
・ビタミンC粉末（抗酸化）
これ少しずつ飲み切りました。常に血中の有効成分濃度を高く保つ作戦です。 ビタミンCも少しずつ飲みます。
【PM 23:30】夜は「鉄壁の守り」で寝る
この時点で体調はかなり良いので、明日は余裕で会社行けることが確定！ 念には念をで寝ている間に喉が乾燥してぶり返さないよう、徹底防御しました。
- 追いマグネシウム＆グルタミン（5g）：筋肉を緩め、寝ている間の修復材料（グルタミン）を補充して深い眠りへ。
結論：風邪は「ひく前の準備」が大事
当然、薬とサプリないと対処できないので、元気なうちにストックしておきましょう
コメント